IOGA CONTRA ANSIEDADE

Quem é ansioso sabe o qto o corpo e a mente sofrem com este mal.Irritação,cansaço,falta de concentração,tensão muscular,Insônia,taquicardia...Amenize estes sintomas com a prática da Ioga.E reconheça o que a medicina comprova;a técnica indiana promove os mesmos efeitos que as drogas usada no tratamento dos distúrbios de ansiedade.

pranayamas-exercícios respiratórios

sente-se confortavelmente c/ as pernas cruzadas,deixe a coluna ereta e as mãos sobre os joelhos.Feche os olhos e preste atenção na respiração.Comece inspirando e expirando naturalmente pela narinas,e depois deixe a expiração mais longa que

inspiração.Desta maneira,a pressão sanguínea irá diminuindo e trará autocontrole,estabilidade emocional,e a concentração.Permaneça no mínimo por 5 minutos na posição.

VRIKSHANA(POSTURA DA ÁRVORE)

Deixe o pé esquerdo bem firme no chão e flexione o joelho direito,apoiando a planta do pé direito na parte interna da coxa esqueda (como que formando um 4).Depois junte a palma das mãos acima da cabeça e olhe fixamente para um ponto sem perder o equilíbrio.Fique de 30 segundos a 1 minuto respirando tranquilamente pelas narinas e depois execute a postura com a outra perna.

(não há contra indicações)